05 hábitos de Diva para fazer antes de dormir

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05 HÁBITOS DE DIVA PARA FAZER ANTES DE DORMIR

Nada como acordar bem e disposta no dia seguinte pronta para as batalhas da vida. Neste post vamos dar 05 dicas de diva para ter um sono de beleza maravilhoso e revigorante.

Esteja pronta para o dia seguinte

          Esteja pronta para o dia seguinte
Eu sei que dá uma preguicinha deixar tudo pronto para o dia seguinte, mas além de evitar correrias desnecessárias de manhã, deixar tudo organizado dá aquela sensação de “agora posso dormir em paz” e nosso cérebro entende isso. Vai sair de manhã? Deixe as roupas que vão ser usadas separadas, a bolsa organizada com tudo que vai ser necessário. Garanto que isso vai fazer toda a diferença.

Anote tudo que você vai fazer no dia seguinte, assim sua mente vai descansar e não vai ficar te acordando no meio da noite tentando fazer você não se esquecer de compromissos importantes. Eu uso um aplicativo muito bom chamado To do ist, ele tem a versão free que você pode anotar tudo como se fosse um check list e tem a versão Premium que é a minha. Nessa versão eles tem alarme tanto no celular quanto no e-mail pra te lembrar o que você precisa fazer, entre outras vantagens. Se você não gosta de agendas eletrônicas, basta ter consigo um bloco de papel e fazer o check list anotando tudo que você fará no outro dia.

Limpe seu espaço

      Limpe seu espaço

Estudos comprovam que nosso espaço reflete muito em nossa paz de espírito e por essa razão essa é uma dica muito importante. Manter nosso espaço limpo e organizado antes de dormir nos dá sensação de paz e organização, nosso sono melhora, nossa disposição também e ainda temos menos trabalho de deixar tudo organizando no dia seguinte. Então antes de dormir é sempre bom deixar a cama limpinha e arrumada (caso esteja tudo bagunçado), as coisas no lugar, o quarto varrido e etc.

Tirar a maquiagem


         Tirar a maquiagem


Essa é aquela dica gold master que todas nós já deveríamos fazer. É muito importante dormir com a pele limpa, principalmente a do rosto porque durante a noite (e dia também), nossos poros precisam respirar, quando deixamos maquiagem ali simplesmente impedimos isso e nossa pele sufoca. Além de impedimos o sono da beleza, podemos ter o efeito contrário, pois podemos acordar com a cara “amassada”, cheia de espinhas e super oleosa.

O ideal é lavar, tonificar e hidratar o rosto antes de dormir, assim acordaremos com pele de princesa da Disney que somos.

Desligue-se de redes sociais e TV pelo menos uma hora antes de dormir

                Desligue-se de redes sociais e TV pelo menos uma hora antes de dormir

Eu já fiz o teste algumas vezes para saber a diferença entre dormir sem ver redes sociais ou séries uma hora antes de dormir, e só parar quando dormir e realmente afetou minha qualidade de sono. Primeiramente é importante dizer que televisões, computadores e celulares possuem umas luzes que corta a produção de um hormônio chamado melatonina (o hormônio do sono), com isso além de demorarmos a dormir, ficamos agitados, ansiosos e muitas vezes com insônia. Então para ter um sono melhor, basta se desligar dos aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, se você é do tipo que não consegue ficar sem fazer nada até o horário de dormir, você pode ler um livro ou ouvir música. Isso ajuda bastante a ter um sono de princesa.

Medite

            Medite

Muito tem se falado sobre os benefícios da meditação, principalmente pra quem sofre com a insônia e a ansiedade. Meditar faz bem pro coração e pra alma. Há muitas formas de meditar, pode ser da forma convencional que conhecemos que é deixar a mente esvaziar no silêncio, ou pode ser ficando quieto em silêncio e se conectando com Deus, pode ser um momento de oração silenciosa e interna, pode ser uma leitura que trás paz, pode ser um momento de reflexão tomando um chá ou um leite quente... existem várias formas, mas a melhor sempre vai ser a que deixe você em silêncio em contato com você mesma. Além desses benefícios, meditar ajuda também na respiração, o que é super importante na hora de dormir.


Gostou das dicas? Teremos muito mais disso por aqui em outras postagens. Testem esses hábitos em suas vidas e depois de um tempo voltem para me contar o resultado.



Até a próxima.

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